Autor: 100stránky Magazín 7 augusta, 2020

Veľa ľudí si myslí, že keď sú chorí, ich príznaky sú znakom toho, že majú vírus alebo infekciu Avšak vaše príznaky sú znakom toho, že telo bojuje proti infekcii alebo vírusu a vyvoláva imunitnú odpoveď. Napríklad ste pre prechladnutí, máte pocit plného nosa, kýchate, kašlete, bolí vás hlava – toto sú príznaky, na ktoré sa  ľudia sťažujú a často sa pýtajú, prečo ich imunitný systém nefunguje. Ale pri každom z týchto príznakov nachladnutia je váš imunitný systém v práci. Spôsob, ako zabrániť infekciám, je posilnenie imunity.

Ako posilniť svoju imunitu?

Posledné mesiace sa stretávame so základnými pravidlami, ako posilniť imunitný systém: umývanie si rúk, nestretávanie sa s chorými a nedotýkanie sa tváre. Ak budeme robiť tieto veci, budeme na dobrej ceste k zdraviu. Ale je toho viac, čo môžeme urobiť na posilnenie imunity:

1. Zostaňte aktívny! Mnohé výskumy poukazujú, že účinky cvičenia môžu byť relevantné aj pre boj proti vírusom. Cvičenie pomáha znižovať šance na rozvoj srdcových chorôb, udržuje kosti zdravé a silné. Hoci je cvičenie prospešné, nemali by ste to preháňať. Úplne postačí, ak denne pôjdete na polhodinovú prechádzku alebo budete sa venovať cyklistike niekoľkokrát týždenne, prípadne si zájdete do posilňovne. Určite sa budete cítiť lepšie a hlavne zdravšie.
2. Sledujte svoju stravu. 80% imunitného systému je v čreve. Ak chceme posilniť svoj imunitný systém je potrebné zaradiť do svojho jedálnička zdravé tuky, ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky. Okrem toho je vhodné pridať do každodenného stravovania aj fermentované potraviny, ako napríklad kyslú kapustu, jogurt, kefír, pretože práve tie pomáhajú budovať dobré baktérie v čreve a to zas podporuje zdravé črevo a imunitný systém.
3. Vyhýbajte sa stresu! Jestvuje silné prepojenie medzi imunitným zdravím a duševným zdravím. Ak ste pod neustálym stresom, trpíte úzkosťou, vaše telo produkuje veľa stresových hormónov, ktoré potláčajú náš imunitný systém. A tak sa stáva, že ste  náchylnejší na rôzne ochorenia. Je veľmi náročné vyhýbať sa stresu, avšak môžete prijať stratégie, ktoré vám pomôžu ho lepšie zvládať. Zamerajte sa na cvičenie, meditáciu, dostatok spánku a vaše telo vám poďakuje.
4. Doprajte si dostatok spánku! Ak trpíte nedostatkom spánku, telo chrlí stresové hormóny, aby ste dokázali byť hore, v strehu, a tak potláča imunitný systém. Na posilnenie imunitného systému telo potrebuje sedem až osem hodín kvalitného spánku. Ak trpíte nespavosťou, určite sa porozprávajte so svojím lekárom.

Je nutné mať na pamäti, že všetko je potrebné robiť s mierou, aby sme nedocielili  potlačenie imunitného systému. Viac sa  dočítate na https://silverdium.sk/